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¿Qué hacer ante un bajón emocional?

La vida está compuesta de momentos y hay algunos de ellos donde nos desarmonizamos, donde no logramos mantener el bienestar, el equilibrio interno, donde quisiéramos tener una máquina para tele transportarnos y sencillamente desaparecer, de pronto despertamos con esa sensación de llevar una dura carga sobre nuestros hombros que nos hace caminar con desgano, como si arrastráramos los pies.


Si este bajón emocional te ocurre en un momento inadecuado donde tienes responsabilidades por cumplir: En este momento, si te pones a dar vueltas a tus pensamientos es bastante probable que te hundas más, lo que mejor funciona es la acción, el movimiento, ponerte en marcha físicamente y concentrar tu atención en lo que haces y fingir, si, así como me lees, fingir que quieres hacerlo, fingir que estás en victoria a través de la corporalidad, como por ejemplo sonreír, levantar los brazos en señal de victoria, es decir, hacer el proceso en reversa, que sea tu conducta la que incida en tus emociones y de allí en como piensas, en ocasiones es la mejor terapia para salir de estos episodios grises.


Cuando tienes tiempo de revisar: permítete entrar en eso que sientes, envuélvete en el silencio necesario para conectarte contigo, con lo que te está ocurriendo y en como reaccionas para que te sientas así, ¿Puedes cambiar algo de lo externo que me afecta?, si no puedo cambiarlo ¿qué puedo cambiar en mi para ser resiliente, para manejar lo que me sucede dentro del menor impacto en mi?; muchas veces es solo buscar una manera diferente de pensar y por tanto de reaccionar, maneras que solo podemos encontrar en nuestro interior a través del silencio calmado más que desde la angustia.


A nadie le gusta estar en un bajón pero, el aceptar estos bajones y manejarlos con inteligencia, serán los escalones que nos permitan continuar subiendo. Es increíble cómo puede cambiar tu vida cuando decides cambiar un pensamiento

Con amor,


Liliana Castiglione Asaro
Psicóloga
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